Kada je u pitanju priprema zdrave hrane za decu, kupovina namirnica uglavnom je najjednostavniji deo posla. Međutim, ubediti ih da jedu zdrava jela koja pripremite može biti mnogo teže. Zahvaljujući našim receptima za zdravu ishranu, ta vremena su prošla. Saznajte više o receptima za pripremu zdravih jela koja će vaša deca voleti (i ne samo oni).
Zdrava zamena za pomfrit je pečeni pomfrit od slatkog krompira. Sladak krompir spada u najhranljivije povrće: sadrži vitamin A koji pomaže u očuvanju vida i deluje kao antioksidans. Ukusno hrskav spolja, a tako mekan unutra da će ga vaša deca voleti. Najbolje od svega: jedan pečeni sladak krompir sadrži duplo veću dozu vitamina A od one koja nam je potrebna za jedan dan!
Zagrejte rernu na 200 ºC. Nakon što krompir operete mlazom hladne vode, svaki isecite po dužini najpre napola, a zatim nastavite da sečete dok ne dobijete 8 delova. Stavite krompir u veliku posudu, dodajte prstohvat morske soli i crnog bibera, kašičicu slatke dimljene paprike i kašiku maslinovog ulja. Zatim krompir rasporedite u jednom sloju u velikom plehu za pečenje i pecite 35 do 40 minuta ili dok krompir ne dobije zlatnu boju.
Da li ste nekada pripremali lososa svojoj deci? Trebalo bi, jer meso lososa odličan je izvor visokokvalitetnih proteina koji su deci posebno potrebni za pravilan rast. Omega-3 masne kiseline takođe su neophodne za razvoj mozga i zdravog srca. Kada je pripremljeno u obliku malih pljeskavica, vaša deca neće moći da se zasite ovog ukusnog i zdravog jela.
Stavite luk i korijander u univerzalni kuhinjski aparat i meljite dok sastojci ne budu sitno iseckani. Zatim dodajte losos, jaja, prezle, mirođiju, susamovo ulje i soja sos. Obrađujte sve sastojke dok smesa ne postane glatka i ujednačena. Zatim oblikujte smesu u 14 pljeskavica (oko ¼ šolje smese za svaku pljeskavicu) i zagrejte maslinovo ulje u tiganju na srednjoj temperaturi. Pržite pljeskavice dok ne budu gotove, oko 4 minuta sa obe strane.
Kada su pljeskavice spremne, stavite ih u lepinje i ukrasite salatom, paradajzom i sl.
Zvuči li vam ova situacija poznato? Kupili ste sveže voće na pijaci, ali vaša deca bi radije jela sladoled, umesto sveže, sočne jabuke. Naši voćni ražnjići, prepuni vitamina, predstavljaju raznobojan način da svoju decu naterate da jedu više voća.
Uzmite 4 drvena štapića za ražnjiće i na svaki stavite plodove sledećim redosledom: dve borovnice, po jedno zrno crnog i belog grožđa, jednu krišku oljuštenog kivija, jednu krišku oljuštenog ananasa, jednu kockicu oljuštenog manga, jednu krišku mandarine, jagodu i jednu malinu. Uživajte u voću!
Započnite dan sa svojom decom na zdrav način, hranljivim gustim napitkom od manga i banana. Jedna šolja iseckanog manga obezbeđuje 25% dnevnih potreba za vitaminom A, dok je banana puna ugljenih hidrata koji daju energiju. Ovaj zdrav gusti napitak predstavlja najbolji početak dana. I to ne samo za decu!
Stavite sve sastojke u kompaktni kuhinjski aparat ili blender. Mutite 2 minuta dok gusti napitak ne postane gust, kremast i bez grudvica. Proverite njegovu konzistenciju i dodajte još mleka dok ne dobijete željenu konzistenciju. Na kraju, ali ne i najmanje važno, uživajte u početku dana sa svojom decom!
Želimo da našu internet stranicu prilagodimo vašim potrebama i željama. Za to nam je potrebna vaša pomoć i zbog toga od vas tražimo da odvojite minut svog vremena i popunite kratak upitnik. To će nam pomoći da našu internet stranicu učinimo boljom, transparentnijom i skrojenom po vašoj želji.
Ukoliko vam je potrebna pomoć, pišite nam ili nas pozovite na 011 35 37 008 .
Hvala vam
Želimo da našu internet stranicu prilagodimo vašim potrebama i željama. Za to nam je potrebna vaša pomoć i zbog toga od vas tražimo da odvojite minut svog vremena i popunite kratak upitnik. To će nam pomoći da našu internet stranicu učinimo boljom, transparentnijom i skrojenom po vašoj želji.
Ukoliko vam je potrebna pomoć, pišite nam ili nas pozovite na 011 35 37 008 .
Hvala vam
